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作者: 小野不由美
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君王是人民的希望,所以要去見王。
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景王陽子出巡,親眼目睹人民被重稅和繁重的苦力工作壓得喘不過氣,為自己的治國無方感到痛苦。祥瓊得知了慘遭殺害的父親生前的殘酷,為此感到羞恥。鈴發誓要為被華軒撞死的好友報仇──她相信君王會拯救她擺脫苦難,於是前往慶國。
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生活簡簡單單,幸福平平淡淡 | 生活要用心,不要操心與煩心:讓自己活得更好的生活智慧 | ||
苦難是人生最好的老師:轉念,讓自己看見幸福的生活哲學 | 堅持,才有翻身機會 |
作者: 小野不由美
新功能介紹- 譯者:王蘊潔
- 繪者:山田章博
- 出版社:尖端
新功能介紹 - 出版日期:2015/04/10
- 語言:繁體中文
十二國記(07):風之萬里 黎明之空(下)
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內容來自YAHOO新聞
成功架起比基尼橋 3動作滅腹贅肉
【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:比基尼橋是女性好身材的標籤。到底什麼是比基尼橋?比基尼橋怎麼練?
成功架起比基尼橋3動作滅腹贅肉
什麼是比基尼橋?
「比基尼橋」是指女性穿比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空,呈現出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦,尤其是下腹部。如果腹部贅肉多,躺下時,只會出現一層層肉,見不到「橋」。
比基尼橋怎麼練出來?
要想擁有比基尼橋,首先當然是先把腹部的贅肉給清除掉。下面三個動作專攻下腹部贅肉,對練出比基尼橋非常有幫助。
比基尼橋訓練動作一
成功架起比基尼橋3動作滅腹贅肉
1.平躺在墊上,右手往頭頂方向伸直貼平地面;左手平放在大腿旁邊,手掌輕貼地。
2.下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌,碰到再回到原位算一下,做10下。
比基尼橋訓練動作二
成功架起比基尼橋3動作滅腹贅肉
1.仰臥於墊子上,雙腿屈膝併攏,左臂屈肘,左手扶著後腦勺。
2.伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度,拉起右側肩部離地仰起,用右手觸碰左膝的外側,手臂伸直,右側腹部尤其受壓。然後換右臂扶住頭部,左臂觸碰右膝外側。
比基尼橋訓練動作三
成功架起比基尼橋3動作滅腹贅肉
1.平躺在墊上,雙腳併攏伸直,雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。
2.雙腳併攏一起放下,但不要碰到地面。繼續用下腹部的力量再把雙腳伸直併攏往上抬90度,注意背部不要拱起,多用下腹的力量,做10~20下。
資料來源:39健康網www.39.net
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