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耐人尋味的一碗粥的修行：從禪宗的飲食精神，體悟生命智慧的豐盛美好﹐內容的每一個細節卻都令人驚艷
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看完心情愉快, 正能量滿滿, 大推! 在網路上很夯，人氣蠻不錯。
作者： 吉村昇洋
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看完有一種說不出的感動，剛出版的時候我就已經在看了 ！
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商品訊息功能:
◆一碗粥，一種生活修行，讓一切變得簡單美好！
◆透過每天都必須做的事情──吃東西
◆用心感受經常視為理所當然的一切
◆其中必蘊含著令人心懷感激的生命能量
◆獻給工作忙碌、壓力過大、容易疲勞、精神緊繃、厭倦外食、亟欲改善鬱悶體質的你！
對於只要不吃飯就無法生存的人類來說，用餐是最不可或缺的日常行為，因此蘊含了更多值得我們全神灌注去體驗的生活哲理。
作者吉村昇洋曾在日本佛教最大宗派曹洞宗的總持寺之一──永平寺，度過兩年的修行生活。在這裡，從每天早晨的「一碗粥」開始，發現「我」的生存之道，並重新看待自己與食物間的關係，以飲食實踐佛法──任何一件日常瑣事，只要認真地重視它，就是修行！
修行結束後，作者積極推廣禪宗飲食哲學，引導大眾透過每天都必須做的事情──吃東西，覺察自己與他人、他物的關係，放下心中執念、不滿及無止境欲望，擺脫疲憊、易怒、無法專心等困擾，再一次從容自在地面對工作、家庭及人際關係，真正體悟生命智慧的豐盛美好！
本書是作者十年來推廣「禪宗飲食哲學」的心得總整。全書分為「飲食」、「烹調」、「整理」、「生活」四個章節，45篇深入淺出的精蘊況味，飽含豐富人生的生命真諦，帶領讀者將之契入心靈、融入生活，實踐禪宗精神，進而獲得出乎意料的全新體會！
本書特色
◎來一碗美味的生活禪！透過烹調、品嘗、收拾整理的過程，領略禪宗簡單生活帶來的美好。
◎將禪宗精神博客來網路書局融入生活情境，日常生活的平凡動作，就是訓練靈性的好時機。
◎內附簡單精進料理和高湯的做法，以及做菜、整理廚房的撇步，讓你輕鬆下廚。
◎還有許多佛教儀式及歷史典故等小常識，兼具知識性與心靈啟發。
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- 博客來
作者： 吉村昇洋
新功能介紹- 譯者：洪玉珊
- 出版社：橡樹林
新功能介紹 - 出版日期：2016/08/06
- 語言：繁體中文
一碗粥的修行：從禪宗的飲食精神，體悟生命智慧的豐盛美好
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內容來自YAHOO新聞
不只是白！維他命C大公開
【華人健康網孫以琳／企劃報導】近年，提到肌膚淨白，熱門焦點成份包括傳明酸、熊果素、杏仁酸等等，但始終無法撼動維他命C在提升美肌力的重要地位。歷史悠久的維他命C現在有更夯的吃法，是跟膠原蛋白一起吃，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就能知道維他命C可促進膠原蛋白生成。維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等，現在就來一窺維他命C的奧妙。
維他命C不只有助維持良好膚況、減少肌膚中黑色素形成，更有助於抗氧化、護眼、幫助鐵質吸收等。
維他命C六大魔法
維他命C好處多多，除了大家都知道的讓皮膚淨白、增加抗氧化力之外，還有對於眼睛、心血管等，也都有健康的好處。以下列出六項維他命C的六種魔法：
魔法一／增強抵抗力
維生素C對人體有許多益處，包括促進傷口癒合、降低感染風險、降低心血管疾病與慢性併發症的發生、提高體內白血球的吞噬作用與增加抗體形成，還有助於維持免疫系統的正常機能，預防感冒。
魔法二／抗氧化
維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。
魔法三／護眼
維生素C是構成黏蛋白、製造淚液的重要原料。過去認為補充葉黃素有助於預防黃斑部病變，但近年研究顯示，若加上抗氧化劑（維他命C、E與B群）、玉米黃素以及必須脂肪酸Omega3，更有助降低自由基對於視網膜的傷害，並可補充視網膜的色素流失。
維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。
魔法四／幫助鐵質吸收
維生素C能幫助人體吸收鐵質，提升鐵在組織及細胞的利用，有預防或改善貧血之保健功效。維生素C還能增加毛細血管的緊密性，促進血紅素生長，修復損傷的組織，讓營養輸送到肌膚各處，創造白裡透紅的好膚質。
魔法五／減少肌膚中黑色素形成
由於黑色素形成大多為氧化反應，維生素C具有抗氧化作用，可預防因氧化而生成的黑色素。皮膚中的「酪胺酸酶」是形成黑色素的重要觸媒，維生素C有助抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素形成，達到淨白、淡斑的效果。
魔法六／促成膠原蛋白生成
維生素C是人體肌膚合成膠原蛋白的重要前驅物，補充維生素C能協助膠原蛋白的生成，堅固結締組織，維持皮膚組織的彈性，讓皮膚保持較澎潤的狀態，減少紋路的形成。
每天至少攝取2份新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。
維他命C怎麼吃最好？
保留維生素C的最好方式，是使用天然、新鮮且安全衛生的蔬菜及水果，例如富含維他命C的芭樂、奇異果、檸檬、橘子、棗子等，透過生菜沙拉等料理來補充維生素C。配合每天至少攝取2份（每份相當於1個拳頭大小）的新鮮水果，可提供身體所需的維生素C，同時有助身體的健康代謝，吃出好膚質。
遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不只是白-維他命c大公開-084208916.html
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